دوچرخه ثابت نشسته را این گونه بشناسیم

دوچرخه ثابت نشسته به دلیل سطح استثنایی آن در راحتی و سهولت در استفاده، مشهور است و مطمئناً در راه رسیدن به تناسب اندام به شما کمک می کند. امروزه این نوع تقریباً در هر سالن بدنسازی و ورزشی وجود دارد و آن را به یکی از محبوب ترین وسیله موجود در بازار تبدیل می کند. خوشبختانه ، این دستگاه در قیمت های متنوع در دسترس است و باعث می شود افراد با بودجه های مختلف خود بتوانند مدل مورد نظر خود را تهیه کنند. از همه مهمتر ، دوچرخه ثابت نشسته هیچ فشاری به زانوها و مفاصل وارد نمی کند ، بنابراین خطر آسیب دیدگی ، درد و تورم بعد از تمرین را تا حد زیادی از بین می برد.

با این وجود ، اگر برای اولین بار می خواهید دوچرخه ثابت نشسته تهیه کنید، با ویژگی و قیمت های متنوعی روبرو خواهید شد که شما را شگفت زده خواهد کرد. در نظر داشته باشید که این سرمایه گذاری به راحتی می تواند سود زیادی برای شما داشته باشد و یک انتخاب اشتباه ممکن است به جای بهبود عملکرد و ورزش شما، نتیجه ی برعکسی داشته باشد. با توجه به این نکته ، هنگام خرید داشتن انتخابی عاقلانه بسیار مهم است. نه تنها باید درباره ی مدل ها و تولیدکنندگان مختلف تحقیق کنید بلکه باید نیازهای شخصی خود و سایر موارد را نیز در نظر بگیرید.

مزایای استفاده از دوچرخه ثابت نشسته

دوچرخه های ثابت نشسته به گونه ای ساخته شده اند که کاربر بر روی صندلی که ارتفاع کمتری نسبت به زمین دارد و پاها کمی جلوتر قرار می گیرند و به راحتی می توانید به صندلی آن تکیه دهید. برخلاف انواع دیگر دوچرخه ها که پاها برای رسیدن به پدال در زیر صندلی قرار می گیرد.

کلیه دوچرخه های ورزشی دارای چندین مزیت مشترک است (سوزاندن کالری / ورزش برای بیماران قلبی عروقی ، همچنین به عنوان تمرین ایروبیک نیز شناخته می شود تا به شما در حفظ سلامتی خود کمک کند) ، اما علاوه بر ورزش برای بیماران قلبی و عروقی ، دوچرخه ثابت نشسته موجب راحتی کمر و مفاصل می شود.

  • دوچرخه های ثابت نشسته موجب تحرک عضلات موجود در پاها و ران ها می شود و برای به دست آوردن اعتماد به نفس و افزایش قدرت کمک می کنند ، و همچنین یک تمرین توانبخشی برای افراد سالخورده است تا به راحتی نشست و برخاست کنند.
  • این دوچرخه ها به دلیل داشتن صندلی بزرگ ، تکیه دادن به صندلی و پایین بودن ارتفاع آن امن تر از دوچرخه سواری معمولی است.
  • برخلاف بسیاری از تمریناتی که به بدن و کمر شما فشار وارد می کند ، این نوع دوچرخه ها فشار کمتری به زانو و ران وارد می کنند.

این نکات را به خاطر بسپارید

دوچرخه ثابت نشسته

ابتدا فضای خالی خود را در نظر بگیرید

یک اشتباه بسیار شایع که مشتریان هنگام خرید دوچرخه ثابت نشسته یا هر دوچرخه ورزشی دیگری مرتکب می شوند، این است که فقط به دلیل ظاهر خوب آن و یا ویژگی ها و امکاناتی که دارند خرید می کنند. در حالی که باید اول از همه به فضای موجود در خانه و یا هر جایی که قرار است دوچرخه در آن قرار بگیرد، توجه کنند زیرا ممکن است آنها مدلی را خریداری کنند که در فضای مورد نظر آنها جا نشود. همچنین ، دوچرخه های ثابت نشسته بزرگتر نسبت به سایر مدل ها راحتی بیشتری فراهم می کنند زیرا تمام اعضای بدن به راحتی در آن جا می شود اما به دلیل اینکه به فضای بیشتری نیاز دارند، توسط مشتری ترجیح داده نمی شوند.

بنابراین ، اگر فضای کمی دارید ، بد نیست که به سراغ دوچرخه های تاشو بروید. مسلماً ، این مدل ها نسبت به مدلهای بزرگ کوچکتر هستند و معمولاً طول عمر کوتاه تری دارند اما برای افرادی که فضای کمی دارند، می توانند عملی تر باشند. از همه مهمتر ، دوچرخه های تاشو را می توان در هر جایی قرار داد و نگهداری کرد.به معنای این است که می توانید دوچرخه خود را تقریباً در هر مکانی ذخیره کنید. مهم است که بدانید دوچرخه های تاشو بسیار نادر هستند و این بدان معنی است که بهتر است از سایر مدل های کوچکتر استفاده کنید.

تحلیل بودجه خود برای خرید دوچرخه ثابت نشسته

همانطور که انتظار می رود ، دوچرخه ثابت نشسته در چندین مدل و قیمت عرضه می شوند. در حقیقت ، شما می توانید مدلهای ارزان قیمتی را در بازار پیدا کنید، اگرچه در مقایسه با دوچرخه های گران تر، کیفیت آنها تا حد زیادی متفاوت است. به عنوان مثال ، دوچرخه های ارزان قیمت بسیار ساده هستند و فقط ممکن است یک صفحه LCD کوچک برای مشاهده روند پیشرفت شما ارائه دهند. پدال ها بسیار شکننده هستند و ظرفیت وزن آن در حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ پوند (۹۰ تا ۱۱۳ کیلوگرم) است.

از طرف دیگر ، مدل های گران قیمت امکاناتی را ارائه می دهند که برای لذت بردن از تمرینات طراحی شده اند. در صورتی که ترجیح می دهید به دنبال مدل های بسیار ساده باشید ، این نکته را بخاطر بسپارید که این امکانات ویژه می توانند برای روزهایی که تنبلی می کنید به شما انگیزه بدهند و حتی ممکن است شما را برای ورزش تشویق کنند. اساسا بودجه مورد نظر شما می تواند نشان دهنده میزان کیفیت دستگاه شما باشد. همچنین در نظر داشته باشید افرادی که قصد دارند برای تمرین روزانه و طولانی مدت از آن استفاده کنند، ترجیحاً باید از مدل های گران قیمت تر استفاده کنند تا کمتر ساییدگی و پارگی رخ دهد. شما همچنین باید ضمانت محصول ارائه شده توسط سازنده را بررسی کرده و اطمینان حاصل کنید که با قیمتی که برای دوچرخه پرداخت می کنید مطابقت دارد.

بخوانید  با این راهنما چادر مسافرتی مناسب سفر خود را بهتر بشناسید.

آیا راحتی برای شما مهم است؟

ناگفته نماند که یکی از دلایلی که مردم تصمیم می گیرند به جای دوچرخه اسپینینگ یا ایستاده در دوچرخه ثابت نشسته سرمایه گذاری کنند، میزان راحتی است. مطمئناً ، اگر فکر می کنید که شاید نتوانید به اندازه یک ساعت در روز از آن استفاده کنید، می توانید از سایر دوچرخه ها استفاده کنید. اما مهم است که در نظر بگیرید تا چه مدت می توانید دردهای ناشی از استفاده دوچرخه اسپینینگ یا ایستاده را تحمل کنید.

میزان راحتی همچنین می تواند برای افراد مسن یا کسانی که اضافه وزن دارند، بسیار مفید باشد زیرا بدن را در موقعیت ارگونومیک سهولت می بخشد و پاها را در نزدیکی زمین نگه می دارد. این باعث می‌شود فشار وارد شده بر زانوها کم شود و آسیب کمتری وارد کند. نصب و راه اندازی این دستگاه بسیار آسان است و به همین دلیل استفاده از آن برای سالمندان و افراد ناتوان توصیه می شود. از طرف دیگر ، اگر شما یک ورزشکار باهوش و پرانرژی هستید ، بهره بردن از امکانات هوشمند دستگاه می‌تواند موجب رضایت شما شود. در واقع ، علی رغم راحتی غیرقابل انکار دوچرخه ثابت نشسته ممکن است برخی از افراد در طول تمرینات طولانی خسته شوند.

به امکانات مورد نیاز خود فکر کنید

یکی دیگر از مزایایی که دوچرخه های ثابت نشسته نسبت به دوچرخه های اسپینینگ یا ایستاده دارند، داشتن امکانات اضافی است. به عنوان مثال ، برخی از آنها حتی دارای امکانات لوکس مانند قفسه های مجله یا میز لپ تاپ هستند و این امکان را به شما می دهد تا هنگام تمرین ، کارهای خود را با لپ تاپ انجام دهید. این ویژگی ها باعث می شود زمان با سرعت بیشتری پیش برود و بهانه داشتن مشغله زیاد را از بین ببرید.

اگر شما از آن ورزشکارانی هستید که دوست دارید روند پیشرفت خود را ببینیند، ممکن است به یک صفحه نمایش LCD با کیفیت بالا نیاز داشته باشید که داده هایی مانند کالری سوخته، مسافت پیموده شده، تعداد پدال و موارد مشابه را نشان دهد. دوچرخه های مهمولی دارای امکانات رفاهی مانند نگهدارنده بطری آب ، برنامه های از پیش تعیین شده ، تنظیم سرعت پدال زدن ، صندلی نرم و دستگیره هستند، مدل های گران تر نیز دارای امکانات کمیابی مانند برنامه های تعاملی هستند که می توانید با کابران دیگر ارتباط برقرار کنید و مسابقه دهید. حتی برخی از دوچرخه های ثابت نشسته دارای اسپیکرهای داخلی و USB برای ورزشکاران هستند.

ویژگی های دوچرخه ثابت نشسته

دوچرخه ثابت

ظرفیت وزن و ارتفاع

همیشه بهتر است گزینه های وسیع تری در قد و وزن در نظر بگیرید، به خصوص اگر روزی تصمیم بگیرید آن را بفروشید یا به شخص دیگری اجازه دهید از دوچرخه شما استفاده کند، سودمند خواهد بود.

صندلی و پشتی قابل تنظیم

دوچرخه ثابت نشسته به دلیل راحتی و کمک به افرادی که مشکل کمردرد دارند، بسیار مشهور است زیرا استفاده از دوچرخه اسپینیگ یا ایستاده می تواند فشار زیادی به کمر وارد کند برای همین خرید این مدل ها به این افراد توصیه نمی‌شوند. بنابراین ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که هم قابل تنظیم است و هم صندلی نرم دارد. ترجیحا ، پشتی مشبک انتخاب کنید تا هنگام تمرین هوا جریان پیدا کند.

چرخ وزنه دوچرخه ثابت نشسته

هنگام خرید دوچرخه های ثابت نشسته در انگلستان یا آمریکا ترجیحا از چرخ وزنه های استاندارد استفاده می‌کنند.

ضمانت نامه

به دنبال یک گارانتی طولانی مدت و خوبی باشید که قاب و تمام قسمت های دوچرخه شما بخصوص قطعات برقی را در بر بگیرد.

از توصیه های طراحی برای نصب و جداسازی آسان آن استفاده کنید

ممکن است برای برخی از مردم این موضوع مسئله ی جدی به حساب نیاید اما برای برخی از کاربران بسیار مهم است زیرا آنها توانایی بلند کردن و حمل دوچرخه را ندارند. اصولاً قدم زدن به این معنی است که می توانید بر روی دوچرخه قدم بزنید و بدون هیچ زحمتی روی صندلی بنشینید (دقیقاً همانطور که می توانید روی یک صندلی بنشینید) به جای اینکه پای خود را بلند کنید و پاهای خود را در دو طرف دوچرخه قرار دهید.

صفحه نمایش LCD با نور پس زمینه و نگهدارنده لپ تاپ / تبلت

هنگام استفاده از دوچرخه ثابت نشسته، شما به پشتی تکیه می کنید و کمی از صفحه نمایش فاصله دارید ، بنابراین اگر نور پس زمینه نباشد، نمی توانید به راحتی روند پیشرفت تمرین خود را مشاهده کنید. این را هم بخاطر بسپارید که گاهی ممکن است بخواهید از دوچرخه در نور کم و تاریک استفاده کنید. بیشتر دستگاه ها دارای یک صفحه نمایش دوم هستند ، بنابراین می توانید تلفن هوشمند، رایانه یا حتی لپ تاپ خود را برای تماشای فیلم به آن متصل کنید، اما همیشه بهتر است که آن را بررسی کنید و از این ویژگی مفید استفاده کنید.

برنامه های از پیش تعیین شده

خوب است که از برنامه های اولیه استفاده کنید، به خصوص اگر تنوع برنامه ها زیاد باشد. برخی از دوچرخه های ثابت نشسته با ده ها برنامه از پیش تعیین شده همراه هستند که به شما انگیزه می دهند، این برنامه ها در طول ورزش شما را خوشحال خواهند کرد.

مقاومت دوچرخه ثابت نشسته

ثابت شده است که مقاومت در برابر امواج مغناطیسی باعث می شود شما در طول تمرین احساس راحتی داشته باشید، بنابراین بهتر است هنگام خرید به این ویژگی نیز توجه کنید. دوچرخه های ثابت نشسته که مقاومت الکترومغناطیسی دارند دقیق تر و کارآمد تر هستند.

فن خنک کننده و بلندگو دوچرخه ثابت نشسته

برخی از دوچرخه های ثابت نشسته با یک فن خنک کننده همراه هستند تا کاربر را خنک کند و دارای بلندگوهای خوب برای اتصال به دستگاه شما و گوش دادن به موسیقی هستند. فن خنک کننده در بسیاری از سطح سرعت وجود دارد و هر چه سرعت شما بیشتر باشد فن خنک کننده بهتر عمل میکند.

اتصال بلوتوث و USB

اگر می خواهید برای آپلود و دانلود داده ها یا شارژ دستگاهتان هنگام گوش دادن به آهنگ، بهتر است دوچرخه ثابت نشسته شما دارای ویژگی اتصال به بلوتوث و USB باشد.

منبع bestfitnessadvisor yourexercisebike

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.